안녕하세요~ 류필라테스 입니다 밤마다 안깨나요? 갱년기 증상 중 하나가 밤에 잠들기 어렵고, 새벽에 깨는 경우가 많은데요? 갱년기 여성의 불면증에 대한 글을 가져왔습니다 ↓ ↓↓
밤마다 불면증에 시달리는 중년 여성이라면 “이 방법”을 따라하면 된다. A씨처럼 이유 없이 안면홍조와 불면증이 있는 중년 여성이라면 갱년기 증후군을 의심해봐야 한다. 갱년기 증후군은 폐경 전후에 나타나는 여러 가지 증상을 말하며 갱년기 증후군 또는 갱년기 증후군이라고도 합니다. 불면증 외에도 피로, 우울, 두근거림 등의 증상이 동반되기도 한다.특히 요즘같이 무더운 날씨에 이런 갱년기 증상이 더 심각하다…북한의료네트워크
폐경이란 무엇입니까?
인체는 성숙기부터 노년기에 접어들며 40대 후반에서 50대 사이에 신체 기능이 쇠퇴하고 여성의 생식 기능이 상실되며 월경이 멈추고 성욕 감퇴, 근골격계, 인지 기능 감퇴도 있을 수 있습니다!갱년기 불면증
불명증
불면증은 폐경의 다양한 증상 중 하나로 전체 환자의 61%를 차지한다. 여성 환자 2명 중 1명은 50~60대라고 한다. 불면증이 급속히 감소함에 따라 신체의 호르몬 균형이 깨집니다. 그 결과 안면홍조, 우울증, 배뇨장애, 발한 등의 증상이 수면에 영향을 미치고 불면증을 유발할 수 있다. 불면증은 더 심해질 수밖에 없습니다! 갱년기 증상으로 인해 잠들기가 어렵다면 침실을 시원하게 유지하세요. 불면증도 우울증을 동반할 수 있어 일반적인 우울증과 유사한 증상을 보이며 보통 남성의 경우 50~65세, 여성의 경우 40~55세 사이에 나타난다고 한다. 갱년기 증상 예방 및 식습관 개선! 여성의 경우 식물성 에스트로겐 이소플라본이 풍부한 콩을 먹으면 안면 홍조 완화에 도움이 될 수 있습니다. 갱년기에 도움이 되는 식품 여름 과일 중 산딸기, 블루베리, 자두 등이 갱년기 증상 완화에 효과가 있다고 알려져 있어 단백질을 10% 정도 줄이고, 저GI 잡곡밥을 먹고, 단백질이 풍부한 식사를 하는 것이 좋다. 그리고 운동! 개인차는 있지만 40세 이후 매년 1%씩 근육이 빠지는 사람도 있다. 근력운동은 근육의 면적을 늘리고 혈류량 증가로 말초혈관이 확장된다. 이때 호르몬 분비가 좋아져 갱년기 증상을 완화할 수 있다. 많은 분들이 “노년에 건강하려면 하체가 튼튼해야 한다”고 하시죠? 허벅지와 엉덩이는 근육이 두껍고 수가 많아 근력강화시 다이어트에도 효과적이다. 허벅지와 엉덩이 근육이 위축되지 않도록 계단을 오르거나 스쿼트와 같은 운동을 하세요. 필라테스가 어떤 운동을 할지 모르고, 체형교정 전문이라면 전문트레이너의 체계적인 운동인 필라테스로 오셔서 리우와 함께 불면증을 극복해보세요^^ 당신의 체형교정을 고려하더라도 체계적이고 기능적이며 과학적인 운동 관절이 건강하다! 필라테스 및 필라테스 방문상담 시 바디분석도 가능합니다. 744. 1144 인스타그램 @pilates.lau or 네이버 채팅! 궁금하신 사항은 네이버로 상담해주세요! 필라테스 라우 중국 부산광역시 해운대구 해운대로 743 필라테스 라우