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건강하게 나이드는 법8 건강한 노화를 위한 체크리스트
건강한 노후를 보내기 위해! 건강한 노후를 보내기 위해서는 신체적, 정신적 관리가 정말 중요합니다. 미국 퇴직자협회가 마련한 건강한 노후를 위한 8가지 체크리스트를 참고하세요.
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1. 유대감 강한 사회적 유대감을 갖고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더 건강하고 행복하며 오래 산다고 합니다. 148개 연구를 검토한 결과, 깊은 사회적 관계를 가진 사람들의 생존 확률이 50% 증가한 것으로 나타났습니다. 깊은 사회적 관계를 유지한다는 것은 외향적인 사람이 되는 것이 아니라 매일 적어도 한 명의 친구나 가족과 연락하는 것을 목표로 삼는 것입니다. 그걸로 살면 좋다고 하네요. switch_dtp_fotografie, 소스 Unsplash2. Be active 신체활동에 대해 이야기하고 운동을 하면 자연스럽게 일상생활에 녹아드는 사람이 건강하게 늙어간다고 합니다. 신체 활동은 근육, 관절, 심장 건강을 향상시켜 다양한 질병을 예방하고 기대 수명을 연장시킵니다. 증가시키는 효과도 있습니다. 일주일에 5일 30분씩 신체활동을 하는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 정원 가꾸기 등도 도움이 되므로 평소에 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. louishansel, 출처: Unsplash3. 지중해식 식단 따르기 신선한 야채, 과일, 통곡물, 건강한 지방산이 포함된 지중해식 식단을 섭취하면 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반 식단에서 지중해식 식단으로 바꾸면 기대 수명이 확실히 늘어난다는 미국 연구도 있었습니다. mpho_mojapelo, Source Unsplash 수면 4.7시간 하루 7시간 충분한 수면을 취하면 당뇨병, 비만, 고혈압, 우울증 등의 질병 발병률이 줄어든다고 합니다. 뇌 독소를 제거하고 손상된 신경을 복구하기 위해서는 수면이 필요하며, 수면을 통해 신체 기능을 회복하고 건강을 유지할 수 있습니다. everythingcaptured, Source Unsplash5.Positive Attitude 모든 일에 긍정적인 태도를 유지하는 것은 신체 건강과 건강에 매우 유익하다고 합니다. 노화에 대한 긍정적인 태도는 치매 발병 위험을 낮추고 수명을 약 7년 반 연장하는 효과가 있다고 합니다. 6. 성실한 태도 약을 제 시간에 복용하고 약속을 지키는 등 규칙적인 생활을 하는 사람은 성실하지 않습니다. 건강하지 않은 사람보다 건강하다고 합니다. 성인 2,000명을 추적한 결과, 성실한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 인지 장애 위험이 22% 낮고 조기 사망 위험도 35% 낮은 것으로 나타났습니다. googledeepmind, source Unsplash7.뇌 건강 유지하기건강한 노화를 위해서는 두뇌 능력을 향상시키는 활동을 해야 합니다. 어학수업이나 그림 그리기 등 뇌를 자극하는 취미를 하는 것이 좋습니다. 새로운 것을 배우면 기억 센터가 자극되어 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. https://blog.naver.com/… blog.naver.com https://blog.naver.com/boss8070/223289216606 마늘주사 효과, 수액은 무조건 좋다, 만성피로 회복에 효과가 있다? 마늘주사 효과 이름 때문에 오해받기 쉬운 마늘주사에는 사실 마늘이 들어있다… blog.naver.com 독일보청기 대구본점 대구광역시 달서구 달구벌대로 1666 504호