* 검은콩차의 일일 섭취량과 부작용, 부작용에 대한 총 정리입니다. 콩은 오랫동안 인류와 함께해온 식품으로 밥 반찬이나 반찬, 안주 등으로 널리 활용되어 왔다. 식물성 단백질이 풍부해 ‘밭의 고기’라는 별명을 갖고 있다. 사람들의 식탁에는 그만큼 다양한 종류의 콩이 놓여 있습니다. 오늘은 검은콩차의 효능과 부작용, 일일 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.
* 작두콩 작두콩은 일반 콩의 5배에 달하는 큰 크기가 특징인 콩의 일종입니다. 작두콩이라는 이름은 콩깍지의 모양이 작두콩과 닮았다고 하여 붙여진 이름입니다. 우리나라에서는 고려시대부터 재배해 왔으며 6.25전쟁 때 파괴되었다가 1990년대 중국에서 수입한 종자로 재배가 다시 시작되었다. 크기가 커서 생으로 먹기보다는 차로 주로 이용한다. 끓여서 섭취합니다. 물 2리터에 완두콩 7~8개를 끓여 마시면 건강한 녹차를 만들 수 있습니다.* 완두콩차의 효능 1. 이뇨 효과 및 신장 기능 강화 완두차는 신장 기능을 강화하고 체내 수분과 노폐물을 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 오줌. 몸의 부종을 완화하고 노폐물 배설을 촉진하여 건강을 유지하는데 유용합니다. 소변이 잘 나오지 않아 몸이 자주 붓는 증상을 겪는 분들은 검은콩차를 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.
2. 심혈관 건강 완두콩 차의 두 번째 이점은 심혈관 건강입니다. 완두콩차에는 이소플라본과 사포닌이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다. 이소플라본은 콜레스테롤을 억제하고 혈관 내벽을 보호해 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 영양소다. 사포닌은 혈액 점도를 낮추고, 혈관 내 콜레스테롤을 제거해 혈액 순환을 촉진한다. 이는 고혈압과 심근경색의 원인이 됩니다. 경색, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.3. 노화 방지 활성 산소는 대사 과정에서 생성되는 불안정한 산소로, 산화 스트레스를 유발하고 세포를 공격하여 노화를 가속화합니다. 그러나 검은콩차에 함유된 플라보노이드는 이러한 활성 산소를 제거하고 세포 산화를 방지하는 강력한 항산화제입니다. 따라서 더욱 건강한 신체상태를 유지할 수 있으며, 피부탄력과 주름개선을 통해 피부미용에도 도움이 됩니다. 4. 체지방 감소 완두콩차에 함유된 사포닌은 지방세포의 형성을 방해하여 체내 지방 축적을 지연시킵니다. 그래서 체지방 감량을 원하는 분들에게 유용하며, 기본적인 식단관리 및 운동과 함께 섭취하시면 동일한 운동과 병행하실 수 있습니다. 체지방을 더 많이 태울 수 있습니다. 그래서 비만을 극복하기 위해 운동을 하고 싶은 분들에게 좋은 차입니다.
5. 변비 예방 및 개선 완두콩차의 다섯 번째 효능은 변비 예방 및 개선입니다. 완두콩차에는 식이섬유가 풍부해 장내 유익균의 먹이가 되고, 장내 연동운동을 촉진해 원활한 배변을 돕는다. 따라서 배변이 어려운 분들도 정기적으로 마시면 증상이 호전될 수 있습니다. 장내 환경을 개선할 수 있습니다. 전반적인 장 건강과 소화 능력 개선에도 좋습니다.* 땅콩차의 부작용 땅콩차는 신장 기능을 강화하고 이뇨작용을 촉진하지만, 과도하게 섭취하면 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 1~2잔이 적당하며, 최대 3잔까지 마시는 것이 좋습니다. 이러한 이뇨 효과로 인해 식수 대용으로는 적합하지 않습니다. 한편, 건강식품(슈퍼푸드)에 관심이 있는 분들은 100~200g에 수만 원에 달하는 거품 가득한 제품은 드시지 마시고, 제 블로그 공지를 확인하여 신선하고 품질 좋은 제품을 확인하시기 바랍니다. 각종 산제, 환제, 건조차, 주스 등을 광고비를 제외한 가격(kg당 2~8만원)으로 구매하실 수 있기를 바랍니다.
