요추협착증 재활 PT 리뷰
안녕하세요 광교재활PT PT샵케어핏피트니스 트레이너 박완희 입니다. 저는 요추협착증이 있어서 재활운동이 필요해서 함께하는 회원입니다. 골반 회전에 한계가 있음을 확인하고 운동을 시작했습니다.
전/후 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) 근육이 제한되면 골반이 앞으로 기울어져 오리등처럼 튀어나오게 됩니다. 그렇게 되면 허리통증이 더 심해질 수도 있어요! 누웠을 때 발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 가져갈 수 있는지 테스트해봤습니다. 그러다보니 대퇴사두근이 짧아져서 가동범위가 부족했는데, 운동하고 나서 많이 뻗을 수 있었어요.
골반의 전방경사(덕백)
대퇴사두근이 짧아지면 골반도 이런 모양이 되기 때문에 원래의 길이로 회복시켜 주어야 합니다! 전/후 누운 자세에서 근육 길이 테스트를 실시했습니다. 발은 무릎 바로 아래까지 올 수 있어야 하지만 발이 무릎보다 길어 보입니다. 그런데 운동하고 나니 거의 무릎 아래까지 내려왔네요 ㅎㅎ. 케어핏 피트니스 트레이너 박완희 였습니다!! 우리와 함께 운동하고 싶나요? 케어핏피트니스로 오세요! 50m NAVER 더보기 /OpenStreetMap map datax 네이버(주) /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 동시군면 산고리읍 광교PT케어핏재활피트니스 도청로 43 에듀플라자 501호 – 경기도 수원시 영통구로89번길 케어핏피트니스 예약