안녕하세요 🙂 오늘은 방울양배추의 효능과 영양성분에 대해 알아보도록 하겠습니다.
양배추는 위장에 좋고 포만감이 높아 다이어트 메뉴에 자주 활용된다. 하지만 크기가 커서 다 먹기 힘든 경우가 많습니다. 최근에는 먹기 쉬운 크기의 브뤼셀 콩나물이 출시되면서 양배추에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
방울양배추는 크기는 작지만 양배추에 비해 줄기에 자라며 크기가 작을수록 맛이 좋습니다. 다양한 영양소와 화학물질이 함유되어 있어 다이어트와 건강에 도움이 될 수 있는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 방울양배추의 효능과 영양소에 대해 알아보세요. 어디 보자. 브뤼셀 콩나물 효능 및 영양소
1. 혈당 조절 미네랄과 식이섬유가 풍부한 방울양배추는 혈당 안정에 도움을 줍니다. 인슐린 저항성을 줄이고 혈당치를 낮추며 인슐린 감수성을 향상시킴으로써 당뇨병에 대한 걱정을 낮출 수 있습니다.
2. 심혈관 건강 브뤼셀 콩나물은 십자화과 야채에 속하며 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다. 혈관과 혈액순환에 문제를 일으키는 염증을 완화하고, 혈관 손상을 예방하며, 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 다이어트 브뤼셀 콩나물은 칼로리가 낮고(100g당 40칼로리) 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 4. 위장 건강 양배추와 마찬가지로 방울양배추에도 식이섬유가 풍부해 위벽과 장을 튼튼하게 해주는 데 도움이 된다. 또한 소화를 촉진하여 변비 해소에도 도움이 됩니다. 5. 항암 효과 일반 양배추와 마찬가지로 브뤼셀 콩나물에도 항암 효과가 있습니다. 일반 양배추보다 암 예방에 도움이 되는 글루코놀레이트가 훨씬 많이 함유되어 있어 암 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다. 또한 브뤼셀 콩나물의 효능으로는 뼈 건강, 면역력 강화, 시력 개선, 피부 미용 등이 있습니다. 이런 다양한 효능은 물론, 영양도 풍부해요! 방울양배추에는 비타민K, C, B, A 등 다양한 비타민이 풍부하며, 망간, 구리, 칼륨, 인, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부합니다. 브뤼셀 콩나물은 건강에 좋고 영양학적 특성이 뛰어나지만 너무 많이 먹으면 병에 걸릴 수 있습니다! 방울양배추는 원래 차가운 성질을 가지고 있으니 몸이 찬 분들은 섭취량을 조절하셔서 건강하고 맛있는 하루 보내세요 ^^ https://blog.naver.com/bbobbory1/222637327617 양배추의 효능 6가지 안녕하세요! 오늘은 양배추의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 그냥 쪄도 맛있고, 떡볶이에 양배추는… blog.naver.com