효과적이고 빠른 근육 키우기 운동 루틴!
지난 포스팅에 이어 근육 키우기 운동루틴 포스팅으로 다시 돌아왔습니다!
발산짐에서 자주하는 근육성장 운동법! (컴파운드 세트) 운동 부위별로 정해진 순서와 루틴이 있나요? 회원 대부분 1세트 후 휴식… blog.naver.com
수성산파크짐 컴파운드세트에 이어 슈퍼세트를 활용한 다이어트와 근육성장 효과 높이는 꿀팁을 포스팅해볼게요! 명산공원체육관의 근육 키우기 운동루틴 – 슈퍼세트란?
주동근과 길항근을 순차적으로 훈련시키는 방법이에요! 슈퍼세트를 시작하기 전에 주동근과 길항근이 무엇인지 먼저 말씀드려야 할 것 같습니다. 예를 들어 팔 근육 운동을 위해 바벨 컬을 하면 이두근이 수축되겠죠? 바벨 컬 동작의 ‘주동근’ 근육은 이두박근입니다 반대로 케이블 푸시다운 동작을 할 때 팔꿈치가 펴지면서 수축하는 삼두근이 이두근의 ‘길항근’ 근육이 됩니다! 숭성파크짐 근육 키우기 운동루틴 – 하체 운동 슈퍼세트 하체 운동 시 레그 익스텐션 1세트, 무릎을 펴면서 수축하는 대퇴사두근 운동을 한 후 레그 컬, 대퇴 이두근 운동을 계속하세요 무릎이 구부러진 상태에서 수축하는 것입니다. 슈퍼세트를 해보세요! 수성산공원체육관 근육 키우기 운동루틴 – 상체 운동 슈퍼세트와 같은 원리로 가슴 운동 시 체스트 프레스, 벤치 프레스, 덤벨 프레스 등 주동근 운동을 먼저 실시한 후 상체 운동을 실시합니다. 랫 풀다운 등 길항근 등 근육 강화, 케이블 로우, 바벨 로우 등 등 운동을 실시합니다! 휴식시간이 짧고 두 가지 운동을 연속해서 해야 하기 때문에 힘들지만, 칼로리 소모가 많고 근육 펌핑 효과도 크다는 장점이 있기 때문에 한 번쯤은 시도해 볼 가치가 있다고 생각합니다. 🙂 고원지대에 도달하신 분들을 위해 수영산파크짐 머슬크래프팅 슈퍼세트를 추천드리며 다음 포스팅에서 만나요! 궁금하신 점은 네이버로 문의주세요! BLOOM THE BODY Trainer(@burak._.tiger) • 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 637명, 팔로잉 750명, 게시물 18개 – BLOOM THE BODY Trainer(@burak._.tiger) www.instagram.com에서 Instagram 사진 및 동영상 보기 50m NAVER(주)자세히 보기 /OpenStreetMapMap (주)데이터엑스 네이버 /OpenStreetMap Map Controller 레전드부동산 구시군 동시면 산오리읍 블룸더바디헬스 PT 마곡수명산공원점 수영로 74 10층 서울시 강서구로