평균적으로 한국 여성은 49세에 완전 폐경이 되며, 45세부터 점차 갱년기 증상이 시작됩니다. 이때 다양한 신체적, 정신적 변화가 시작되기 때문에 여성이 폐경기에 이르면 증상 완화에 도움이 되도록 다양한 노력을 기울여야 합니다. 50세쯤..
폐경기에 나타나는 증상
폐경이 시작되는 연령의 대표적인 신체증상으로는 월경주기의 변화, 홍조, 심계항진, 발한, 근육통 등이 있습니다. 또한 잦은 기분변화, 수면장애, 우울증 등 심리적 변화도 나타난다. 더 큰 문제는 여성호르몬의 감소로 인해 혈관이 팽팽해진다는 점이다. 질병과 골밀도 저하로 인해 골다공증, 골연화증, 골절 문제가 쉽게 발생할 수 있는 것이 사실이다. 여성갱년기 일상관리 꿀팁 네옴, 출처언스플래쉬 위의 문제들이 하나씩 시작되기 때문에 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또한 명상이나 취미를 통해 급변하는 감정을 관리해야 합니다. 또한, 여성호르몬을 보충해주는 성분을 섭취하는 것도 해결책이 될 수 있습니다. 실제로 오늘날 많은 전문가들은 50세 전후의 갱년기 여성에게 전반적인 건강에 도움이 되는 복합 영양성분(메노믹스)의 섭취를 권장하고 있습니다. 어떤 조합이 특히 주목받고 있는지 살펴보겠습니다. 1. 석류추출물 중년 여성이 꼭 섭취해야 할 석류추출물에는 E1, E2, E3 등 모든 종류의 에스트로겐이 함유되어 있습니다. 실제로 저널에 발표된 연구 논문에 따르면