저는 위경련 습관이 있고 몇 년 전부터 만성적으로 위장 장애를 앓았기 때문에 회복 후에도 몇 가지 건강 수칙을 지켜야 합니다. 회복 이후 건강법칙을 따라 나만의 생활수칙을 만들어 지금까지 건강하게 지내왔습니다. 지금도 과식을 피하고, 어떤 음식이든 즐기며, 적당히 먹으려고 노력합니다. 오늘은 위에서 실천한 좋은 음식과 건강보존법을 정리해 보았습니다.
◆ 위장에 좋은 음식 위장 건강 회복에 도움이 되는 음식을 고를 때는 식습관을 조절해 위산이 과한지, 적은지 파악하는 것이 중요하다. 과산증의 경우에는 산성이거나 구연산 함량이 높은 음식을 줄이는 것이 가장 좋으며, 저염산증의 경우에는 구연산이 함유된 음식을 조금씩 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 염증이 심한 경우에는 위산이 부족하든 과잉이든 상관없이 위장에 부담이 가지 않고 속이 편한 음식을 선택해야 한다.
하나. . 양배추 양배추는 비타민 C가 풍부하고 칼슘 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 양배추에는 비타민 B군과 효소가 많이 들어 있어 위점막 손상이나 위궤양 증상 완화에 도움을 줄 수 있다.
2. 매실 매실은 위 건강에 가장 좋은 제품으로 알려져 있으며 매실에 함유된 구연산이 위액분비를 촉진하고 위를 활성화 시킨다. 그러나 과산증보다 저산소증의 경우에 더 도움이 됩니다.
3. 케일 위장병 완화 및 면역력 강화 케일에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 위장병을 완화하고 면역력을 높일 수 있습니다.
4. 고추냉이 강장제와 참마는 소화를 촉진하는 효능이 있으며 참마에 함유된 대표적인 영양소는 아밀라아제(amylase)와 카탈라아제(oxidoreductase)로 영양공급에 탁월한 효과가 있다고 합니다.
5. 지카마히카마는 식이섬유가 풍부하고 이눌린 함량이 높아 특히 비피도박테리아 등 장내 미생물의 증식 촉진에 효과적이다. 이눌린은 체내에서 담즙산을 배출하고 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
6. 연근 연근에는 연근 탄닌과 변이 단백질이 함유되어 있어 위점막 보호 작용이 뛰어나며 10대 위 강화 식품 중 하나이기도 합니다. 탄닌은 항염증 및 수렴성이 뛰어나 궤양을 진정시키고 복통을 제거할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 탄닌은 또한 지혈 효과가 있으므로 특히 궤양 치료에 효과적입니다.
7. 발효효소 효소는 비타민과 무기질이 풍부하고 유해한 활성산소를 제거하는 기능이 뛰어납니다. 자연은 우리가 음식을 소화할 때 우리 몸이 효소를 배설하지 않도록 음식에 효소를 첨가했다고 합니다. 많은 효소 자원이 유전되지만 식단에 효소가 부족하여 체내 효소 자원의 수가 점차 감소한다고 합니다. 음식과 함께 꾸준히 실천되고 있는 위의 5가지 건강요법이 바로 효소요법의 5단계입니다. 1. 물이 쌓이면 입안에 세균이 많이 쌓인다. 이 박테리아는 구내염과 위염을 일으킬 수 있습니다. 그래서 구강건강이 매우 중요합니다. 아침에 눈을 뜨고, 입을 뱉고, 양치질을 철저히 하고, 입을 깨끗이 헹구고, 물 한 잔을 마신다. 2. 몸 상태에 따라 음용량을 조절하면 도움이 됩니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 한번에 다 마시지 말고 자주 드세요. 3. 운동은 체력에 적합해야 합니다. 과도한 운동은 상당히 해로울 수 있습니다. 몸이 피곤하면 무리한 운동을 하기보다는 부드럽게 스트레칭을 하고 안쓰는 근육을 사용해보자. 림프 스트레칭과 더불어 하루에 10,000보를 꾸준히 걷고 있습니다. 4. 비타민과 미네랄 섭취 많이 먹는 것보다 균형 잡힌 영양 섭취가 좋은데 어디든 좋다. 비타민 C, 비타민 B 복합체, 아연, 셀레늄 및 기타 필수 영양소는 지속적으로 섭취되고 있습니다. 5. 호밀발효효소 호밀발효효소는 맛있는 음식으로 위, 장, 식도염을 치료할 때 가장 도움이 되었던 효소식품입니다. 호밀버섯발효효소는 현미겨, 버섯, 호밀의 특성에 따라 숙성, 발효시켜 만든 효소식품입니다. 영국의 윌리엄 박사에 따르면 인간에게 필요한 필수영양소는 45가지로, 현미에는 비타민C를 제외한 모든 필수영양소가 함유되어 있다. 또한 흑보리는 동의보감의 오곡 중 제일 좋은 곡식으로 꼽힌다. 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부한 발효 흑보리는 위장을 진정시키고 필수 미네랄의 흡수를 돕습니다. 또한 콜리플라워 버섯에는 면역 강화 및 항염증 물질이 가득합니다. 수분보유, 물마시기, 호밀발효효소섭취, 비타민, 운동은 기본 5대요소이며 꾸준하고 규칙적인 습관을 길러 회복에 큰 도움을 받았습니다. 자주 나타나던 복통, 위경련, 식도염, 알러지 등의 증상이 점차 호전되는 것을 보면서 끈기의 중요성을 알았습니다. 몇 년 동안 이런 식으로 수행한 후, 나는 그것을 습관으로 삼아 몸에 새기고 의식을 유지합니다. 물론 지금은 먹고 싶은 대로 먹을 수 있지만 몸에 좋지 않은 음식은 피하는 편이다. <酵素健康法5步> => https://blog.naver.com/mariathadd/222495031500 마마효 건강법과 함께 건강한 일상을 즐겨보세요!(마리아의 힐링 카페) 안녕하세요? 희망찬 마리아 힐링카페, 건강지킴이 마리아가 인사드립니다. 마마효의 Healthy Approach로 건강을 유지하세요… on blog.naver.com 맛있다고 많이 먹는 것이 좋은 것은 아닙니다. 위장과 간이 지치고 몸이 힘들기 때문이다. 음식을 고를 때는 아침, 점심, 저녁에 위장과 간에 편한 음식을 선택하여 식단을 관리하세요. 그래서 어떤 것을 먹어서 문제를 해결하려 하기보다 한두 가지를 골라 먹으면서 생활습관을 바꾸는 것이 중요하다. 위에서 언급한 좋은 음식 외에도 운동, 규칙적인 생활, 균형잡힌 식생활, 효소 섭취 등의 건강한 방법을 하나씩 실천하고, 회복 상황에 따라 몸에 맞는 것을 하나씩 추가하면 확실히 회복에 도움이 됩니다. 제 경험상 초조해하는 것보다 여유로운 마음으로 하나씩 따라하다 보면 분명 건강해질 거라고 확신합니다. <胃酸分泌低下的情况>==> https://blog.naver.com/mariathadd/222807758306 위산분비저하로 인한 질병과 자가진단 방법 안녕하세요? 마마시오 마리아의 인사. 각종 스트레스·불안·우울증 등으로 위산 분비… <食疗法> ==> https://blog.naver.com/mariathadd/222642998036 다이어트 요법이 원인 해결의 열쇠! 안녕하세요? 안부 마리아. 이것은 많은 사람들이 자주 묻는 질문입니다. 음식이 정말 힐링이 된다… blog.naver.com