안녕하세요. 이것은 Jeonju 혁신적인 교정 교사의 PT Ontop Fitness입니다. 날씨는 여전히 쌀쌀하지만 운동을 통해 몸과 마음을 활기차게 유지하는 것이 중요합니다! 이번 달, Jeonju Piti Correction Top Fitness와 함께 건강한 습관을 만들어 주시기 바랍니다. 목표를 달성하기에 멋진 달이 되길 바랍니다. 오늘 우리는 당신의 건강을보다 견고하게 만드는 중요한 건강 규칙을 공유 할 것입니다. ★ 행운의 비키 이벤트 정보 ★
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그 전에! 나는 최고 피트니스 클래스에서 Jeonju Piti 유형 보정을 통해 어깨 움직임을 향상시키는 방법에 대한 실제 예를 소개 할 것입니다.
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최고의 피트니스 소스 Youngjun Blog (https://blog.naver.com/health-misonary) 올바른 자세 정렬 및 통증 완화 균형 균형 신체 모양 및 강화 된 코어 근육 교정은 운동 일뿐 만 아니라 인생의 올바른 자세를 유지합니다. 습관을 잡는 과정. Ontop Fitness의 맞춤형 교정 운동과 전문 코칭을 통해 근본적인 자세를 개선하고 통증을 완화하는 데 도움이되며, 일상 생활에서 올바른 움직임과 운동을 결합 할 수 있습니다.
일주일에 3 번 이상 운동하고 숨을 쉬십시오! 일주일에 몇 번 운동을합니까? 꾸준히 유지하기 위해 강도와 주파수를 올바르게 제어하는 것이 매우 중요합니다. 특히, 건강을 유지하는 데 ‘일주일에 세 번 이상, 호흡으로 이사하는’것이 필수적이라는 것을 알고 있습니까?
왜 ‘호흡’움직임이 필요한가요? 단순히 가벼운 걷기와 스트레칭은 건강에 도움이 될 수 있지만 심박수가 올라가고 호흡 강도가 높아지면 심장과 폐 기능이 강화되고 신체의 신진 대사 속도가 증가하여 건강에 훨씬 더 나은 영향을 미칩니다. 숨을 쉬기에 충분한 건강한 운동 루틴의 효과는 다음과 같습니다. 심폐 내구성을 향상시키는 운동은 심장과 폐가 더 활성화되어 산소 공급 용량을 향상시킵니다. 이것은 일상 생활의 피로를 줄이고 더 오래 일하는 데 도움이됩니다. 체지방 감소 및 근육 유지 지방을 태우고 근육을 유지하는 데 효과적이며식이 요법에도 매우 도움이됩니다. 특히 호기성 및 근육 강도는 체지방을 효과적으로 줄이고 단단한 몸을 만들 수 있습니다. 혈액 순환 및 심장 건강 증진을 촉진하는 운동은 혈액 순환을 예방하고 고혈압 및 당뇨병과 같은 생활 방식을 예방할 수 있습니다. 심장병 예방에도 매우 도움이되므로 계속 연습하는 것이 중요합니다. 스트레스와 정신 건강 증진을 완화 할 때 엔도르핀 (행복한 호르몬)이 분비되면 스트레스를 줄이고 상쾌함을 느끼게합니다. 상쾌한 분위기를 느낀 적이 있습니까? 또한 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다.
어떻게 하시나요? 힘은 사람마다 다를 수 있지만 ‘호흡과 땀’이 가장 좋습니다. 다음 방법을 시도하십시오!
호기성 (30-40 분)은 걷기, 조깅, 점프 밧줄, 계단 등반 및 사이클을 타는 등 심박수를 60-70%올릴 수 있음을 선택하십시오. 호흡 강도는 말하기가 어렵다는 점에 적합합니다.
강도 (40 ~ 60 분) 스쿼트, 푸시 -UPS, 데드 리프트 및 벤치 프레스는 세트 당 10 ~ 15 회 반복되며 마지막 2 ~ 3 배는 어렵습니다. 호기성과 결합하는 것이 더 효과적입니다.
간격 훈련 (20 ~ 30 분) 1 분 (10 ~ 15 세트) 및 고강도 및 저 강도 운동 후 30 초 후에 체지방 연소 효과가 극대화됩니다.
전문가들만 돕기가 어렵습니까? 그렇다면 On Top Fitness PT를 경험해야합니다! 전문가 교사와 함께, 당신은 동기를 부여하고 더 즐겁게 할 수 있습니다.
이번 달 목표를 설정하십시오! 2 월에는 다음과 같은 목표를 세우고 연습합니다. 일주일에 3 번 이상 건강한 운동 루틴을 수행하십시오! 일기를 쓰고 꾸준히 기록하십시오! 새로운 건강 이벤트에 도전하십시오! -top 피트니스 클래스를 타십시오! 지금 당장 연습 할 수있는 작은 목표로 시작하십시오. 꾸준히 지키는 것이 가장 중요한 것입니다! Ontop Fitness가 함께 있습니다! 당신의 건강한 삶을 위해, Jeonju Piti -Type Correction on Top Fitness는 항상 당신과 함께 할 것입니다. 질문이 있으시면 언제든지 문의하십시오! 이번 2 월 싸움으로 가득 찬 한 달을 보내고 건강하고 활기차게 운동하십시오! 0507.1355.5810
궁금한 점이 있으면 얘기 해주세요!
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