최근 다이어트 메뉴로 SNS에서 화제가 되고 있는 오나오 오트밀이라고도 불리는 오버나이트 오트밀 먹는 방법. 다이어트 메뉴로 아주 유명해요. 여름에는 다이어트를 시작해서 남편과 함께 아침대용으로 즐기고, 현미밥 다이어트와 병행했어요. 나는 그것을 경험하고 있다
오트밀은 소화가 느리고 포만감을 오랫동안 유지해줍니다. 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 발생할 수 있는 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 다이어트에 좋은 음식입니다. 담그어 만든 것입니다. 시리얼처럼 우유에 타서 먹는 바삭한 오트밀이나 죽처럼 끓여 먹는 오트밀죽과는 전혀 다릅니다. 식감은 죽처럼 부드럽지만 차갑게 즐길 수 있습니다. 그게 가장 큰 매력인 것 같아요. 지난 2주 동안 오트밀과 함께 즐겨 먹던 오트밀 먹는 방법. 오트밀 다이어트 밤새 오트밀. 준비할 재료 1. 오트밀 30g, 쑥가루 2g(1작은술), 우유 70ml, 그릭요거트 20ml2. 오트밀 30g, 드링크 요거트 90ml 토핑 재료 : 복숭아, 사과
1. 오트밀과 우유 또는 요구르트를 준비합니다
우유, 요거트 외에도 두유, 아몬드 음료와도 아주 잘 어울립니다. 여성의 경우 오트밀 30g을 권장한다고 합니다.
여기에 쑥가루를 추가합니다. 단맛을 추가하지 않으면 먹기가 좀 부담스러울 수 있어요. 개인적으로 좋아하는 쑥맛을 넣어서 먹기 편하게 만들었어요. 카카오파우더를 이용하는 분들도 많습니다. 저도 넣어요.(치아씨드 못먹어요) 프로틴파우더 좋아하시는 분들은 같이 넣어주셔도 됩니다.
2. 뚜껑이 있는 용기에 오트밀을 넣고 쑥가루를 넣어주세요.
3. 우유를 붓고 그릭요거트 1큰술을 넣어주세요.
잘 섞다. 저는 생략했지만 입맛에 따라 단맛도 추가해요.
다른 병에는 오트밀이 잠길 때까지 약간의 단맛을 첨가한 요구르트를 마십니다. 기호에 따라 우유와 요구르트의 양을 조절하시면 됩니다. 4. 뚜껑을 덮어 냉장보관하세요. 위 사진은 3시간 동안 담가두었습니다. 하룻밤 담가두었다가 다음날~오트밀이 죽처럼 퍼지나요? 그대로 드셔도 되지만, 오트밀을 제대로 즐기기 위해 냉장고에 있는 상황에 맞게 토핑재료를 추가합니다. 5. 그릭요거트 더 올려주세요… 그땐 냉장고에 과일을 준비하고… 촬영을 위해 다음날 토핑재료를 준비했는데 전날 밤에 이 과정을 끝내고 넣어두면 냉장고, 출근길 아침이 훨씬 여유로워질 거예요! 과일 토핑으로 아침에도 과일을 손질할 수 있습니다. 아주 좋은 다이어트플랜인거 같아요~ 오트밀다이어트 오나오 골고루 섞어 한숟가락 냠냠~ 아침을 깨워주는 시원한 하룻밤 오트밀 오나오 함께 맛있게 먹었어요. 오나오를 처음 경험하고 싶은 분들에게 이 방법을 추천드려요! 하룻밤 오트밀을 가장 맛있게 거부감 없이 드실 수 있어요. 배불러서 다 못 먹어서 남편에게 줬어요. 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정된 오트밀은 더운 날씨에도 불 없이 간편하게 만들 수 있으며, 잠들기 전 1~2분만 투자하면 바쁜 아침에도 균형잡힌 영양분을 손쉽게 섭취할 수 있습니다. 오트밀을 더 맛있게 먹는 방법 하룻밤 오트밀 아침대용 다이어트로 추천드려요!