케토 다이어트 탄수화물 섭취를 줄여 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 바꾸는 저탄수화물, 고지방 다이어트 = 케토제닉 다이어트 체내에서 케톤을 생성하는 다이어트 케톤은 경련을 억제하는 효과가 있어 오래전부터 사용되어 왔습니다. 소아 간질 환자에서. 사용된 다이어트 계획케토제닉 다이어트는 지방을 많이 섭취하고 탄수화물을 거의 섭취하지 않습니다.
국내 권장 지방 섭취량 : 케토제닉 다이어트 : 지방 15~30%, 탄수화물 70% 이상, 탄수화물 55~65%, 탄수화물 5~10%
케토제닉 다이어트를 한다면 어떨까요? 신체가 원하는 에너지원은 탄수화물입니다. 케토제닉 다이어트를 통해 탄수화물을 섭취하지 못한다면 지질을 선택하게 됩니다 ↓지방이 지방산으로 전환되고 지방산이 에너지로 전환됩니다↓체내에서 지방이 소비되고 체내에서 지방산이 분해되어 에너지를 생성합니다 분해 생성물로 케톤 생성
케토제닉 다이어트가 체중 감량에 도움이 되나요? 케토제닉 다이어트는 지방을 분해해 에너지를 사용하기 때문에 체중 감량에 도움이 된다고 생각되지만 단기적으로는 효과가 크다. 케토제닉 다이어트의 체중 감량 효과를 1년 넘게 연구한 결과
케토제닉 저지방 다이어트 체중 감량 OK 체중 감량 OK 케토제닉 다이어트보다 체중 감량이 더 크다는 연구 결과도 있습니다
케토제닉 다이어트의 장점: 탄수화물을 제한하면 단순 설탕 식품, 흰쌀, 밀로 만든 빵 등을 먹지 않기 때문에 효과적입니다. 그러나 케토제닉 다이어트의 단점은 케토제닉 다이어트가 매우 까다롭다는 것입니다. 다이어트를 하기 때문에 영양실조에 걸리기 쉽습니다. 건강한 곡물과 과일 비타민, 섬유질, 미네랄이 부족할 수 있습니다. 섬유질에는 장에서 발효되는 물질이 포함되어 있습니다. 포스트바이오틱스는 장 건강을 위한 환경을 제공하고 슬리밍 박테리아가 건강하게 살 수 있도록 해줍니다. 극심한 케토 다이어트 감기와 유사한 증상 케토플루(두통, 현기증), 무기력, 피로, 메스꺼움, 갈증, 구취, 변비, 근육통) 또는 케토시스(피부 발진, 두드러기)가 발생할 수 있습니다. 또한 지방이 많은 고기를 먹으면 혈중 콜레스테롤이 올라가 고지혈증의 위험이 높아진다. 심혈관 질환의 위험이 있습니다. 다이어트 음식에 대해 생각할 때, 평생 먹을 수 있는 건강한 음식이 될 수 있는지 생각해 봅시다! “좋아요”와 “댓글”은 “봉봉”에게 큰 사랑이 됩니다♡
출처 : 지향드림
